Bieganie na czczo

Wśród specjalistów od planów treningowych od dłuższego czasu toczy się dyskusja na temat tego w jakich porach dnia trening jest najbardziej efektywny. Zdania na ten temat są bardzo podzielone, więc najlepszym wyjściem wydaje się dobór pory treningu do indywidualnych preferencji i możliwości czasowych danego sportowca. Osoby, które najwięcej czasu mają wcześnie rano mogą na trening biegowy wybrać się jeszcze przed wschodem słońca. Warto jednak pamiętać o tym, że treningi przeprowadzane na czczo nie powinny być zbyt intensywne. Długie bieganie na czczo może skutkować bowiem nagłym spadkiem poziomu cukru we krwi, co z kolei może doprowadzić nawet do omdlenia. Planując trening bez śniadania warto dzień wcześniej zjeść pożywną kolację złożoną z produktów lekkich acz pełnowartościowych. Optymalnym rozwiązaniem wydaje się również być wypicie przed treningiem szklanki letniej wody z cytryną oraz łyżeczką miodu. Ten ostatni dostarczy energii i zapobiegnie ewentualnemu zasłabnięciu podczas biegania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *