Trening og kosthold

„Trening og kosthold” mawiają norwescy sportowcy. W tych dwóch słowach „ćwiczenia i dieta” zawarta jest cała istota zdrowego trybu życia. Nie ma wyników sportowych bez diety i racjonalnego odżywiania. Z drugiej nie można cieszyć się zdrowiem nie będąc aktywnym fizycznie. Te dwa elementy zazębiają się. Zdarza się, że mimo niemal tytanicznej pracy na siłowni czy klubie fitness nie widać efektów, bez względu na to czy celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów czy wręcz przeciwnie – zbudowanie masy mięśniowej. Aby osiągnąć swój cel trzeba przestrzegać planu treningowego i diety. Osoby, które intensywnie trenują muszą wspomagać się odpowiednim suplementami, bowiem organizm wymaga zwiększonych racji witamin i minerałów. Odpowiednio dobrane suplementy diety wspomagają zmiany endokrynologiczne i przemianę materii, co przyśpiesza wzrost masy mięśniowej, pomaga spalać tłuszcz i kształtować atrakcyjną sylwetę. Najważniejsze jest postawienie sobie celu i konsekwentne realizowanie postanowień. Doskonała sylwetka i kondycja jest efektem treningu i diety.

L-glutamina

Wystarcza 2 gramy l-glumatiny dziennie, aby poprawić stan swojego zdrowia i samopoczucia. Szczególnie ważna jest suplementacja osobom trenującym. W zależności od intensywności ćwiczeń i rodzaju uprawianego sportu zapotrzebowanie na ten aminokwas waha się od 8 nawet do 20 gram dziennie. Czym jest glutamina i dlaczego jest tak ważna dla osób aktywnych? Glutamina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że nasz organizm jest w stanie samodzielnie go wyprodukować. Niestety zapotrzebowanie ogranemu jest znacznie wyższe niż możliwości.

Dlatego ważna jest odpowiednia dieta i suplementacja, która musi uzupełnić 30% deficyt glutaminy.

L-glutamina na szerokie zastosowanie i działa bardzo szeroko. Wspomaga nasz metabolizm i stymuluje powstawanie nowych białek, co jest istotne dla osób ćwiczących. Odpowiedni jej poziom zwiększa stężenie niektórych hormonów, jak hormonu wzrostu. Poza tym wpływa na wytrzymałość, bowiem uzupełnia malejący podczas wysiłku glikogen. Ma dobroczynny wpływ na pracę serca i układu krwionośnego, poprawia prace mózgu i wspomaga układ odpornościowy.