Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Żyjemy zdrowiej niż przed laty, ale odsetek osób otyłych cały czas rośnie. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta. Z lenistwa, ale nie tego teraz. Tylko tego kiedyś. Wraz z rozwojem cywilizacji zasypani zostaliśmy gotowymi produktami, które spożywaliśmy na potęgę. Gotowe dania, mrożone obiady czy wszelakie chrupki? Któż ich nie uwielbiał? Lepiej jednak zapytać, kto ich nie uwielbia, prawda? Oczywiście spożycie ich raz na jakiś czas, nie zaszkodzi. Dobrze jest jednak je ograniczać. Jeśli chcemy wiedzieć, czy możemy sobie pozwolić na takie smakowitości, powinniśmy poznać nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dzięki tej wiedzy będziemy mogli na poważnie podchodzić do tematu, jakim jest żywienie. Podstawą jest wiedza, a dopiero później jej zastosowanie. Jeśli nie zależy nam na alchemicznej dokładności, możemy skorzystać z elektronicznych kalkulatorów online, które znajdziemy na większości stron dla osób fit. Są darmowe, a co ważniejsze ich wyniki aż tak bardzo nie odbiegają już od rzeczywistości.

Kalkulator kcal

Walczymy ze zbędnymi kilogramami lub staramy się zrobić tzw. „masę”, przygotowujemy się do maratonu lub po prostu uprawiamy sport dla zdrowia. Niezalenie od rodzaju aktywności fizycznej ważnym elementem jest dieta. Aby nasze wysiłki przyniosły efekt ważne jest prawidłowe żywienie i dostarczanie naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i minerałów. Prawidłowa dieta to klucz do sukcesu.

Aby dobrze zaplanować swój jadłospis warto skorzystać z wielu dostępnych kalkulatorów kalorii.

Dzięki nim będziemy mogli zapanować nad dziennym spożyciem węglowodanów, protein czy tłuszczów. Warto jednak wiedzieć, że są różne wzory i metody na wyliczanie tempa metabolizmu. Inną kwestią jest fakt, że nie ma idealnego wzoru, który w 100% określi prawidłowe wartości. Kalkulator kalorii odpowie na pytanie, jakie powinno być nasze zapotrzebowanie na każdy ze składników odżywczych w zależności od celu. Aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie i stworzyć plan trzeba podać podstawowe informacje, jak waga, wzrost, wiek.