Skip A

Rozgrzewka to nieodłączny element uprawiania każdej dziedziny sportu. Aby móc rozpocząć trening czy zawody w optymalnej formie należy przygotować organizm do wysiłku. Rozgrzewka powinna być dobrana do dyscypliny i możliwości. Są jednak uniwersalne ćwiczenia, z których składa się niemal każde rozciąganie, a jest nim skip A. To ćwiczenie, które w szczególności polecane jest przy każdej dyscyplinie biegowej. Ma ono n celu rozgrzanie wszystkich mięśni, oraz poprawę wytrzymałości i szybkości. Najważniejsze przy wykonywaniu skipu A jest prawidłowe ułożeni ciała. Skip A polega na szybkim i aktywnym unoszeniu kolan. Podczas skipu ciało powinno być lekko pochylone, a biodra wyprostowane. W czasie skipu mocno pracujemy rękami, a kontakt stóp z podłożem powinien być jak najkrótszy. Ćwiczenie powinno być wykonywane dynamicznie i intensywnie. Ideą wykonywania wszelkich skipów na treningach czy rozgrzewce jest poprawa szybkości bez biegania. Poza skipami A w czasie rozgrzewki lub pracy na treningu warto pamieatć o pozstałych skipach (B, C).