Trening obwodowy – plan w domu

Zbliża się wiosna, a wraz z nią coraz więcej osób pragnie po okresie zimowego letargu wrócić do formy. Niestety długie jesienne i zimowe wieczory nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Na szczęście istnieje zestaw ćwiczeń, który z powodzeniem można wykonywać w domu. Jest to rozwiązanie zupełnie darmowe – nie wymaga ani inwestycji w drogi sprzęt sportowy ani wykupywania karnetu na siłownię. I co najważniejsze – trening obwodowy plan w domu jest bardzo skuteczny, oczywiście pod warunkiem, że ćwiczenia będą wykonywane regularnie. Jak ćwiczyć w domu aby już za kilka tygodni cieszyć się szczupłą i wysportowaną sylwetką? Każdą jednostkę treningową koniecznie należy rozpocząć od solidnej rozgrzewki – zapobiegnie to zakwaszaniu się mięśni. Następnie w kilku seriach warto powtarzać następujące ćwiczenie – przysiady (modelują mięśnie nóg), brzuszki – zarówno tradycyjne jak i skośne (wzmacniają mięśnie brzucha), ćwiczenia na skakance, pajacyki, damskie pompki, deskę a także ćwiczenia z ciężarkami.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *